Dans notre quête constante de détente et de bien-être, nous cherchons souvent à trouver des moyens efficaces pour éliminer le stress quotidien. Deux méthodes populaires pour y parvenir sont le sauna et le hammam. Bien que similaires en apparence et en objectif, ces deux installations présentent des caractéristiques distinctes qui peuvent influencer votre choix. Dans cet article, nous allons explorer les principales différences entre le sauna et le hammam.
Fonctionnement et origines du sauna
Le terme « sauna » provient du finnois et fait référence à une pièce chauffée à des températures élevées et arrosée d’eau pour créer de la vapeur. Les saunas traduisent un rituel spirituel nordique destiné à purifier le corps et l’esprit grâce à la combinaison de chaleur et d’humidité. Le processus implique généralement des séances alternées dans le sauna et l’extérieur suivies de bains d’eau froide ou de neige pour stimuler la circulation sanguine.
Les types de saunas
Il existe plusieurs types de saunas, classés selon leur méthode de génération de chaleur :
- Sauna à bois : utilise un poêle à bois pour chauffer des pierres volcaniques, qui dégagent ensuite de la chaleur lorsque de l’eau est versée dessus.
- Sauna électrique : fait appel à un radiateur électrique pour chauffer les pierres plutôt qu’un poêle à bois
- Sauna infrarouge : ne chauffe pas l’air ambiant, mais transmet directement la chaleur aux occupants de la pièce grâce à des panneaux infrarouges.
Fonctionnement et origines du hammam
Également connu sous le nom de « bain turc », le hammam est une pratique traditionnelle de relaxation et de purification qui trouve ses racines dans les cultures romaine, grecque et orientale. C’est une salle humide où l’eau chaude et froide sont utilisées pour produire une vapeur d’humidité chargée en minéraux présumée bénéfique pour la santé et la beauté. Contrairement au sauna, le hammam est nettement plus humide et moins chaud.
Les caractéristiques du hammam
De manière générale, un hammam comprend plusieurs éléments typiques tels que :
- Une pièce hermétique spécialement conçue et construite pour retenir la vapeur.
- Un système de chauffage, souvent par le sol, pour maintenir une température constante d’environ 40 à 50°C.
- Des accessoires tels que des seaux, des coupelles et des serviettes utilisés pour se verser de l’eau sur le corps en alternant entre l’eau chaude et l’eau froide.
Differences en termes d’humidité et de température
La différence la plus notable entre le sauna et le hammam concerne l’humidité et la température. Les saunas sont généralement très secs, avec une humidité relative ne dépassant pas 20%. La température dans un sauna peut atteindre jusqu’à 100°C, bien que la plupart des gens préfèrent une chaleur comprise entre 70 et 90°C.
En revanche, le hammam est caractérisé par une atmosphère chaude et humide, avec une humidité avoisinant les 100%. La température y est cependant moins élevée, se situant généralement entre 40 et 50°C.
Les effets sur la santé et les contre-indications
Bienfaits pour la santé
Le sauna comme le hammam possèdent plusieurs avantages pour la santé, mais ceux-ci varient légèrement selon les préférences individuelles et les conditions spécifiques :
- Détente musculaire : la chaleur soulage les tensions musculaires et permet également de réduire les douleurs articulaires.
- Amélioration du système cardiovasculaire : la circulation sanguine est stimulée par la chaleur, ce qui améliore l’oxygénation des tissus et facilite la récupération après un effort.
- Purification de la peau : l’augmentation de la transpiration permet à la peau d’éliminer les impuretés et de retrouver un aspect plus sain.
- Relaxation : la chaleur, l’humidité et le sentiment d’élimination des toxines contribuent à une expérience relaxante intense pour le corps et l’esprit.
Les contre-indications
Bien que les saunas et hammams offrent de nombreux avantages pour la santé, ils ne sont pas recommandés pour tout le monde. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de maladies respiratoires, d’hypertension ou d’hypotension, ainsi que les femmes enceintes, devraient éviter ce type de pratique ou consulter un médecin avant de l’envisager.
Comment choisir entre un sauna et un hammam ?
Lorsqu’il s’agit de choisir entre les deux, vos préférences personnelles et votre tolérance à la chaleur et à l’humidité peuvent être des facteurs décisifs.
- Si vous appréciez la chaleur sèche et que vous avez besoin d’un nettoyage en profondeur, alors le sauna est probablement le meilleur choix pour vous.
- Si vous préférez une atmosphère plus chaude et humide et un environnement moins étouffant, le hammam pourrait vous combler.
Cependant, n’hésitez pas à essayer les deux options afin de déterminer quelle expérience vous convient le mieux ou alterner entre les deux pour bénéficier de leurs bienfaits complémentaires.
